Category Health

7 Alasan Mengapa Anda Harus Menggunakan Minyak Kelapa

Adalah kesalahpahaman umum bahwa minyak kelapa buruk bagi Anda. Orang-orang di seluruh dunia merasakan manfaat sehat menggunakan minyak kelapa. Ini sebenarnya adalah salah satu minyak tersehat yang dapat Anda konsumsi. Berikut adalah tujuh alasan utama mengapa Anda harus menggunakan minyak kelapa sebagai alternatif dari minyak goreng umum lainnya.

1. Minyak kelapa tidak berubah menjadi lemak di tubuh Anda.

Tidak seperti banyak minyak biasa lainnya, seperti kedelai (sayuran) dan jagung, minyak kelapa tidak akan membuat Anda gemuk. Minyak kelapa bersama …


Kata kunci:
minyak kelapa, kesehatan, alternatif, penurunan berat badan, diet, metabolisme, energi, omega 3, kanker, kulit


Badan Artikel:
Adalah kesalahpahaman umum bahwa minyak kelapa buruk bagi Anda. Orang-orang di seluruh dunia merasakan manfaat sehat menggunakan minyak kelapa. Ini sebenarnya adalah salah satu minyak tersehat yang dapat Anda konsumsi. Berikut adalah tujuh alasan utama mengapa Anda harus menggunakan minyak kelapa sebagai alternatif dari minyak goreng umum lainnya.

1. Minyak kelapa tidak berubah menjadi lemak di tubuh Anda.

Tidak seperti banyak minyak biasa lainnya, seperti kedelai (sayuran) dan jagung, minyak kelapa tidak akan membuat Anda gemuk. Minyak kelapa mengandung trigliserida rantai menengah (MCT), yang merupakan bahan bakar mudah bagi tubuh untuk dibakar, tanpa beralih ke lemak. Sebagian besar minyak goreng dan lemak lainnya mengandung trigliserida rantai panjang (LCT). LCT biasanya disimpan sebagai lemak. Karena minyak kelapa adalah MCT, minyak kelapa lebih mudah diserap dan dikonversi menjadi energi lebih cepat.

Orang-orang di daerah tropis mengandalkan kelapa sebagai makanan tradisional dalam makanan mereka selama berabad-abad. Mereka mengonsumsi minyak kelapa dalam jumlah besar setiap hari. Alih-alih menjadi lebih gemuk, ini membantu mereka tetap sehat, ramping dan langsing. Ketika mereka beralih dari minyak kelapa ke minyak modern kita, mereka mengalami obesitas dan masalah kesehatan yang dihadapi masyarakat modern kita.

Beberapa orang lain yang sudah lama mengetahui kebenaran ini adalah orang-orang yang berkecimpung dalam bisnis pakan ternak. Ketika ternak diberi makan minyak nabati, mereka menambah berat badan dan menghasilkan lebih banyak daging berlemak. Ketika mereka diberi minyak kelapa, mereka menjadi sangat kurus.

2. Minyak kelapa meningkatkan metabolisme Anda.

Minyak kelapa tidak hanya dikonversi menjadi energi lebih cepat di tubuh Anda, tetapi juga meningkatkan metabolisme Anda, yang mendorong penurunan berat badan. Karena itu meningkatkan metabolisme Anda, itu membantu tubuh Anda membakar lemak lebih efektif.

Minyak kelapa dapat melipatgandakan pembakaran kalori Anda. Karena minyak kelapa adalah MCT, ia diubah menjadi energi dengan sangat cepat sehingga menghasilkan banyak panas. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, MCT membakar tiga kali lebih banyak kalori selama enam jam setelah makan daripada LCT.

Majalah Woman’s World edisi 15 Februari 2005 menyatakan bahwa minyak kelapa adalah “rahasia metabolisme tinggi bawah tanah”.

Ini adalah berita bagus bagi orang-orang yang memiliki masalah tiroid, karena minyak kelapa meningkatkan tiroid yang lamban dengan merangsang produksi hormon tiroid tambahan. Sebagian besar minyak umum lainnya, seperti sayuran (kedelai) dan jagung telah terbukti menghambat fungsi tiroid.

3. Minyak kelapa memiliki asam lemak omega 3.

Sebagian besar minyak goreng mengandung asam lemak omega 6, sesuatu yang terlalu banyak kita dapatkan di Amerika Serikat. Rasio omega 6 sampai omega 3 kami harus 1: 1 tetapi lebih seperti 50: 1. Kita perlu mengurangi secara drastis minyak omega 6 kita dan mengonsumsi lebih banyak minyak omega 3 agar sehat. Dan minyak kelapa diisi dengan asam lemak omega 3 yang sehat ini.

4. Minyak kelapa memberi Anda energi.

Karena asam lemak omega 3 yang sehat dan fakta bahwa itu meningkatkan metabolisme, kebanyakan orang yang beralih ke minyak kelapa merasakan ledakan energi tambahan dalam kehidupan sehari-hari mereka.

Ini karena minyak kelapa adalah sumber terkaya alami dari trigliserida rantai menengah (MCT), yang meningkatkan tingkat metabolisme dan menyebabkan penurunan berat badan. MCT mempromosikan termogenesis, yang meningkatkan metabolisme tubuh, menghasilkan energi.

Ini karena minyak kelapa adalah sumber terkaya alami dari trigliserida rantai menengah (MCT), yang meningkatkan tingkat metabolisme dan menyebabkan penurunan berat badan. MCT mempromosikan termogenesis, yang meningkatkan metabolisme tubuh, menghasilkan energi. Banyak orang dengan sindrom kelelahan kronis dan fibromyalgia menemukan bahwa menambahkan minyak kelapa dan kelapa ke dalam makanan mereka sangat membantu mereka.

5. Salah satu hal terbaik yang dapat Anda gunakan pada kulit dan rambut Anda adalah minyak kelapa.

Minyak kelapa adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda aplikasikan langsung pada kulit dan rambut Anda. Ini memberikan bantuan sementara untuk masalah kulit seperti ruam. Ini membantu dalam penyembuhan dan mengembalikan kulit ke penampilan yang lebih muda. Ini juga telah dikenal untuk membantu orang yang menderita infeksi ragi di kulit, serta banyak masalah kulit lainnya.

Tidak hanya melembutkan dan menghaluskan kulit Anda, minyak kelapa memiliki sifat antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Minyak kelapa juga membuat minyak pijat yang luar biasa.

6. Minyak kelapa memiliki manfaat sehat yang tidak dimiliki oleh kebanyakan minyak lainnya.

Bukti menunjukkan bahwa minyak kelapa memiliki efek anti-jamur, anti-bakteri dan anti-virus ketika dikonsumsi dan digunakan secara topikal pada kulit.

Read More

Beberapa Ide Sederhana untuk Menggabungkan Rutinitas Anda

Kadang-kadang saya terjebak dalam rutinitas yang sama dan latihan saya mulai sedikit membosankan. Saya tahu ini mulai terjadi ketika mudah kehilangan latihan rutin saya. Baru-baru ini, saya perhatikan ini terjadi ketika saya dengan mudah berbicara sendiri tentang pergi ke gym selama hampir 2 minggu berturut-turut. Jelas, sesuatu perlu diubah. Jadi, inilah beberapa ide yang saya gunakan dari waktu ke waktu hanya untuk meningkatkan latihan saya. Cobalah mereka, dan saya yakin Anda akan menemukan kegembiraan baru untuk latihan Anda juga.

Ubah Pegangan Anda!

Ini adalah perubahan kecil dibandingkan dengan sebagian besar yang dapat Anda lakukan, tetapi satu cara untuk meningkatkan latihan Anda dari waktu ke waktu adalah dengan mengubah cara Anda memegang bar ketika melakukan latihan barbell atau mesin. Salah satu pegangan favorit saya adalah pegangan telapak tangan. Bahkan, saya sudah membaca beberapa artikel dari pelatih kebugaran dan atlet profesional lainnya yang menyarankan bahwa pada latihan seperti bench press, Anda hanya boleh menggunakan pegangan tangan.

Jadi apa itu cengkeraman telapak tangan? Mari kita gunakan bench press sebagai contoh untuk genggaman tangan. Banyak dari kita yang bersalah karena menggunakan pegangan standar pada latihan ini, termasuk saya. Genggaman standar adalah tempat Anda membungkus tangan di sekitar batang seolah-olah Anda memegang tongkat baseball. Jika Anda ingin bench press yang lebih efektif, cobalah untuk tidak melilitkan jempol di sekitar bilah. Anda mungkin berpikir bahwa Anda akan kehilangan stabilitas dengan melakukan ini, tetapi saya belum pernah mengalami masalah itu. Anda mungkin harus sedikit menekuk pergelangan tangan Anda untuk mengimbangi, atau sedikit menurunkan berat badan. Manfaat utama menggunakan cengkeraman tangan pada latihan jenis ini adalah dengan menempatkan ibu jari pada posisi ini, Anda mengurangi jumlah upaya yang akan dilakukan lengan bawah Anda ke dalam latihan. Karenanya, otot dada dan trisep Anda harus bekerja lebih keras untuk melakukan pengangkatan. Coba ini, dan saya yakin Anda akan melihat perbedaan pada saat Anda melakukan bench press.

Coba Trisets!

Anda mungkin pernah mendengar tentang set super, di mana Anda melakukan dua latihan secara berurutan tanpa beristirahat di antaranya. Pernahkah Anda mencoba melakukan tiga latihan yang berbeda? Ini bekerja sangat baik dengan latihan bicep. Manfaat melakukan triset dengan latihan bicep, adalah memungkinkan Anda untuk memukul bicep dengan sangat keras dalam tiga cara berbeda. Berikut adalah contoh dari bicep triset: standing barbell curls, hammer curls, reverse barbell curls. Anda juga akan melihat dalam urutan ini bahwa Anda harus mengubah genggaman Anda dengan setiap set triset. Ini adalah cara terbaik untuk memanfaatkan triset. Ini adalah contoh triset dengan trisep: kabel lurus turun, kabel tali turun, balik kabelnya. Sekali lagi, kuncinya di sini adalah untuk mengubah pegangan pada setiap latihan. Cobalah ini, dan saya yakin Anda akan merasakan pompa baru di bagian tubuh mana pun yang Anda gunakan!

Ubah Anda Berpisah!

Pernahkah Anda mengikuti rutin perpecahan yang sama selama dua lama? Apakah rutinitas split Anda terdiri dari dada dan trisep, punggung dan bisep, atau yang serupa selama beberapa bulan? Coba balikkan split Anda atau lakukan split 5 hari alih-alih 3 hari. Lakukan dada dan bisep, punggung dan trisep hanya untuk mencampurnya sedikit.

Ini hanya beberapa ide dasar, tetapi selalu merupakan ide bagus untuk menggabungkan rutinitas Anda secara terus-menerus. Dengan begitu Anda dapat membuat tubuh Anda terus menebak dan tumbuh untuk beradaptasi dengan perubahan stres yang Anda tempatkan pada otot Anda.

Read More