Category Health

Ide Tentang Vitamin Dari Orang Yang Tahu Semua Tentang Itu

Penggunaan vitamin dan mineral adalah cara untuk merasa lebih baik dengan cepat. Suplemen ini penting karena kita tidak mendapatkan cukup nutrisi tertentu melalui diet saja. Apakah Anda membutuhkan vitamin D selama musim dingin atau vitamin C selama pilek, tips dan trik di bawah ini akan membantu Anda mengetahui semuanya.

Jika Anda merasa perlu meningkatkan, Anda perlu menambah asupan vitamin. Vitamin C tidak hanya membantu melawan infeksi, tetapi juga memberi Anda energi tambahan dengan menambah apa yang mungkin kurang dari Anda. Alasan utama kita merasa kurang ideal adalah karena kita kekurangan vitamin dan mineral.

Untuk pria berusia di atas 50 tahun, vitamin dan mineral diperlukan untuk kesehatan yang optimal. Vitamin seperti seng, asam pantotenat dan niasin semuanya berkurang seiring bertambahnya usia pria. Cari suplemen yang secara khusus ditargetkan untuk pria yang berusia di atas 50 tahun untuk campuran terbaik untuk kesehatan yang optimal.

Ada banyak manfaat bagi pria untuk mengonsumsi vitamin E, tetapi wanita juga membutuhkannya. Vitamin E memiliki manfaat anti-penuaan dan akan membantu memerangi kerusakan sel yang terkait dengan penuaan. Vitamin E juga dapat mencegah katarak dan penyakit jantung. Biji almond, hazelnut, bayam dan bunga matahari semuanya kaya akan vitamin E.

Terkadang, kita tidak bisa menjadwalkan makan dengan baik. Ketika Anda mengambil mineral dan vitamin, Anda akan membantu diri Anda untuk menghilangkan lemak dari sistem Anda. Ini juga akan membiarkan Anda mencerna makanan yang memiliki banyak bahan kimia di dalamnya yang dapat membuat Anda tidak sehat.

Anda telah bekerja keras untuk menurunkan berat badan tetapi tampaknya Anda telah menabrak dinding dengan penurunan berat badan dan membakar lemak. Cobalah menambahkan berbagai vitamin dan mineral ke dalam diet rendah lemak Anda untuk melanjutkan. Tubuh Anda mungkin telah mengkonsumsi vitamin dan mineral yang tersimpan di dalam tubuh yang membantu dalam mempromosikan penurunan berat badan dan itu hanya membutuhkan lebih dari yang Anda konsumsi dalam diet Anda untuk memulai mesin lama.

Jika Anda merencanakan operasi, beri tahu dokter Anda suplemen apa saja yang Anda konsumsi. Vitamin, mineral, dan suplemen herbal semuanya dapat memiliki efek buruk pada operasi Anda yang akan datang. Yang terbaik adalah berhenti mengonsumsi semua suplemen setidaknya 2 minggu sebelum operasi untuk menghindari komplikasi yang berbahaya.

Sama sekali tidak ada yang salah dengan memiliki keraguan tentang klaim yang dibuat oleh produsen suplemen tertentu yang mengandung banyak vitamin dan mineral. Iklan hanya ingin Anda membeli produk mereka. Untuk alasan ini, beri tahu. Jika Anda ragu tentang suplemen, bicarakan dengan dokter Anda.

Jika Anda berencana memiliki bayi dalam waktu dekat, asam folat adalah suatu keharusan. Nutrisi ini digunakan dalam perkembangan otak pada janin dan ketika Anda rendah, cacat dapat muncul. Bahkan, mengonsumsi vitamin prenatal penuh jika Anda mencoba untuk hamil adalah manfaat besar.

Ketika Anda merasa tidak enak badan, Anda harus mencari bantuan, dan Anda telah melakukannya hari ini. Kiat-kiat dan trik-trik hebat ini akan benar-benar memandu Anda menuju kesehatan yang baik. Untuk mendapatkan manfaat dari waktu yang Anda habiskan untuk membaca hari ini, buatlah rencana untuk membeli apa yang Anda butuhkan dan lakukanlah!

Read More

Mengenal Penyakit dan Gejala subarachnoid yang Wajib Anda Ketahui

Image result for penyakit subarachnoid hellosehat

Perdarahan subarachnoid terjadi ketika darah bocor ke ruang antara dua membran yang mengelilingi otak. Pembuluh darah bengkak, atau aneurisma, biasanya pecah dan menyebabkan kondisi tersebut. Pendarahan tipe ini dapat menyebabkan stroke dan seringkali memiliki konsekuensi yang parah. Pendarahan bisa terjadi secara tiba-tiba, menyebabkan sakit kepala yang ekstrem. Seringkali, penyebabnya adalah ruptur aneurisma otak atau cedera kepala.

Perdarahan subarachnoid terjadi pada kira-kira 10 dalam setiap 100.000 Sumber orang terpercaya di Amerika Serikat, setara dengan sekitar 30.000 kasus baru setiap tahun. Tiga membran mengelilingi otak. Pia mater adalah yang terdalam sementara dura mater adalah lapisan terluar. Pendarahan subarakhnoid berarti bahwa ada perdarahan di ruang yang mengelilingi otak. Paling sering, itu terjadi ketika daerah yang lemah di pembuluh darah (aneurisma) pada permukaan otak pecah dan bocor. Darah kemudian menumpuk di sekitar otak dan di dalam tengkorak meningkatkan tekanan pada otak. Ini dapat menyebabkan kerusakan sel otak, komplikasi seumur hidup, dan cacat.

Ketika aneurisma terletak di otak, itu disebut aneurisma serebral, intracerebral, atau intracranial. Aneurisma otak sering berkembang dalam periode waktu yang lama dan mungkin tidak menyebabkan gejala apa pun sebelum pecah atau pecah. Kebanyakan aneurisma berkembang setelah usia 40 tahun. Di antara keduanya adalah membran arachnoid.

Pendarahan pada perdarahan subarachnoidterjadi di arteri tepat di bawah membran arakhnoid dan di atas pia mater. Cairan serebrospinal mengisi bagian otak yang dikenal sebagai ruang subarachnoid. Selama perdarahan subaraknoid, cairan serebrospinal dalam ruang subarachnoidmengisi dengan darah. Perdarahan subarakhnoid bertanggung jawab atas sekitar 5 persen Sumber tepercaya dari semua stroke dan sekitar satu dari setiap empat kematian yang disebabkan oleh atau terkait dengan stroke.

Gejala

Gejala pertama perdarahan subarachnoidsering kali adalah “sakit kepala petir” yang tiba-tiba dan parah. Orang-orang menggambarkan rasa sakit itu seperti menerima pukulan di kepala dan sakit kepala terburuk dalam hidup mereka. Sakit kepala biasanya berdenyut di dekat bagian belakang kepala. Gejala lain termasuk:

  • leher kaku
  • mual
  • muntah
  • bicara tidak jelas
  • depresi, kebingungan, delirium, atau apatis
  • gangguan kesadaran, terkadang hilang kesadaran
  • kejang
  • perdarahan intraokular, atau perdarahan ke dalam bola mata
  • sesekali kesulitan mengangkat kelopak mata
  • peningkatan tajam dalam tekanan darah
  • Sakit kepala dan leher kaku mirip dengan gejala meningitis. Namun, perdarahan subarakhnoid tidak menyebabkan ruam kulit atau demam.

Penyebab

Beberapa faktor dapat menyebabkan perdarahan subaraknoid.

Aneurisma

Hingga 80 persen perdarahan subarachnoidterjadi ketika aneurisma otak pecah. Aneurisma terjadi ketika bagian dari pembuluh darah membengkak. Ini bisa disebabkan oleh kelemahan pada dinding pembuluh darah. Saat tekanan darah meningkat, pembuluh darah membengkak pada titik terlemahnya. Semakin besar pembengkakan, semakin besar risiko pecah atau pecah.

Aneurisma yang berhubungan dengan perdarahan subarachnoidcenderung terjadi pada lingkaran arteri yang memasok darah ke otak. Ini dikenal sebagai lingkaran Sumber WillisTrusted. Pada beberapa orang, anomali kongenital Sumber terpercaya menyebabkan dinding pembuluh darah yang lemah dan tipis, meningkatkan risiko aneurisma. Merokok, minum alkohol secara teratur dalam jumlah besar, atau memiliki tekanan darah tinggi yang tidak terkendali juga merupakan faktor risiko terjadinya aneurisma.

Malformasi arteri

Malformasi arteriovena terjadi sejak lahir. Para ilmuwan percaya itu mungkin timbul dari masalah kesehatan janin selama perkembangan di dalam rahim. Malformasi arteriovenosa adalah jaringan rumit dan kusut arteri dan vena abnormal yang memengaruhi pembuluh darah di sumsum tulang belakang, batang otak, atau otak. Gejala tidak sering menjadi jelas sampai terjadi perdarahan.

Penyebab lainnya

Cidera kepala yang parah, seperti pukulan ke kepala, dapat menyebabkan perdarahan subaraknoid.

Bagaimana pendarahan subarachnoid diobati?

Perdarahan subarachnoidadalah keadaan darurat medis. Perawatan segera sangat penting untuk membantu mengurangi risiko kerusakan otak permanen. Tujuan utama mengobati perdarahan subarakhnoid adalah menghentikan perdarahan. Seringkali, seorang dokter dapat melakukan operasi untuk menempatkan klip kecil pada pembuluh darah untuk menghentikan darah bocor ke otak.

Beberapa jenis aneurisma dapat diobati dengan koil endovaskular. Prosedur ini dilakukan oleh ahli radiologi atau ahli bedah saraf. Membutuhkan sayatan kecil di pangkal paha Anda dan melewati tabung tipis yang disebut kateter melalui arteri di kaki Anda hingga ke arteri di kepala Anda yang berdarah. Waktu pemulihan dari jenis perawatan ini jauh lebih pendek daripada operasi tradisional; Namun, tidak semua aneurisma dapat diobati dengan cara ini. Dokter Anda dapat menentukan apakah Anda kandidat untuk perawatan ini setelah melakukan angiogram.

Bagian dari pengobatan jangka panjang perdarahan subarachnoidmelibatkan mengatasi faktor risiko apa pun yang mungkin telah membantu memicu perdarahan. Salah satu faktor risiko yang paling signifikan adalah merokok. Jika Anda merokok, Anda harus berhenti. Mendapatkan kontrol yang lebih baik terhadap kondisi yang berkontribusi seperti diabetes, kolesterol tinggi, atau tekanan darah tinggi juga penting. Mempertahankan berat badan yang sehat, dan makan makanan yang seimbang juga dapat mengurangi risiko Anda.

Read More

7 Alasan Mengapa Anda Harus Menggunakan Minyak Kelapa

Adalah kesalahpahaman umum bahwa minyak kelapa buruk bagi Anda. Orang-orang di seluruh dunia merasakan manfaat sehat menggunakan minyak kelapa. Ini sebenarnya adalah salah satu minyak tersehat yang dapat Anda konsumsi. Berikut adalah tujuh alasan utama mengapa Anda harus menggunakan minyak kelapa sebagai alternatif dari minyak goreng umum lainnya.

1. Minyak kelapa tidak berubah menjadi lemak di tubuh Anda.

Tidak seperti banyak minyak biasa lainnya, seperti kedelai (sayuran) dan jagung, minyak kelapa tidak akan membuat Anda gemuk. Minyak kelapa bersama …


Kata kunci:
minyak kelapa, kesehatan, alternatif, penurunan berat badan, diet, metabolisme, energi, omega 3, kanker, kulit


Badan Artikel:
Adalah kesalahpahaman umum bahwa minyak kelapa buruk bagi Anda. Orang-orang di seluruh dunia merasakan manfaat sehat menggunakan minyak kelapa. Ini sebenarnya adalah salah satu minyak tersehat yang dapat Anda konsumsi. Berikut adalah tujuh alasan utama mengapa Anda harus menggunakan minyak kelapa sebagai alternatif dari minyak goreng umum lainnya.

1. Minyak kelapa tidak berubah menjadi lemak di tubuh Anda.

Tidak seperti banyak minyak biasa lainnya, seperti kedelai (sayuran) dan jagung, minyak kelapa tidak akan membuat Anda gemuk. Minyak kelapa mengandung trigliserida rantai menengah (MCT), yang merupakan bahan bakar mudah bagi tubuh untuk dibakar, tanpa beralih ke lemak. Sebagian besar minyak goreng dan lemak lainnya mengandung trigliserida rantai panjang (LCT). LCT biasanya disimpan sebagai lemak. Karena minyak kelapa adalah MCT, minyak kelapa lebih mudah diserap dan dikonversi menjadi energi lebih cepat.

Orang-orang di daerah tropis mengandalkan kelapa sebagai makanan tradisional dalam makanan mereka selama berabad-abad. Mereka mengonsumsi minyak kelapa dalam jumlah besar setiap hari. Alih-alih menjadi lebih gemuk, ini membantu mereka tetap sehat, ramping dan langsing. Ketika mereka beralih dari minyak kelapa ke minyak modern kita, mereka mengalami obesitas dan masalah kesehatan yang dihadapi masyarakat modern kita.

Beberapa orang lain yang sudah lama mengetahui kebenaran ini adalah orang-orang yang berkecimpung dalam bisnis pakan ternak. Ketika ternak diberi makan minyak nabati, mereka menambah berat badan dan menghasilkan lebih banyak daging berlemak. Ketika mereka diberi minyak kelapa, mereka menjadi sangat kurus.

2. Minyak kelapa meningkatkan metabolisme Anda.

Minyak kelapa tidak hanya dikonversi menjadi energi lebih cepat di tubuh Anda, tetapi juga meningkatkan metabolisme Anda, yang mendorong penurunan berat badan. Karena itu meningkatkan metabolisme Anda, itu membantu tubuh Anda membakar lemak lebih efektif.

Minyak kelapa dapat melipatgandakan pembakaran kalori Anda. Karena minyak kelapa adalah MCT, ia diubah menjadi energi dengan sangat cepat sehingga menghasilkan banyak panas. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, MCT membakar tiga kali lebih banyak kalori selama enam jam setelah makan daripada LCT.

Majalah Woman’s World edisi 15 Februari 2005 menyatakan bahwa minyak kelapa adalah “rahasia metabolisme tinggi bawah tanah”.

Ini adalah berita bagus bagi orang-orang yang memiliki masalah tiroid, karena minyak kelapa meningkatkan tiroid yang lamban dengan merangsang produksi hormon tiroid tambahan. Sebagian besar minyak umum lainnya, seperti sayuran (kedelai) dan jagung telah terbukti menghambat fungsi tiroid.

3. Minyak kelapa memiliki asam lemak omega 3.

Sebagian besar minyak goreng mengandung asam lemak omega 6, sesuatu yang terlalu banyak kita dapatkan di Amerika Serikat. Rasio omega 6 sampai omega 3 kami harus 1: 1 tetapi lebih seperti 50: 1. Kita perlu mengurangi secara drastis minyak omega 6 kita dan mengonsumsi lebih banyak minyak omega 3 agar sehat. Dan minyak kelapa diisi dengan asam lemak omega 3 yang sehat ini.

4. Minyak kelapa memberi Anda energi.

Karena asam lemak omega 3 yang sehat dan fakta bahwa itu meningkatkan metabolisme, kebanyakan orang yang beralih ke minyak kelapa merasakan ledakan energi tambahan dalam kehidupan sehari-hari mereka.

Ini karena minyak kelapa adalah sumber terkaya alami dari trigliserida rantai menengah (MCT), yang meningkatkan tingkat metabolisme dan menyebabkan penurunan berat badan. MCT mempromosikan termogenesis, yang meningkatkan metabolisme tubuh, menghasilkan energi.

Ini karena minyak kelapa adalah sumber terkaya alami dari trigliserida rantai menengah (MCT), yang meningkatkan tingkat metabolisme dan menyebabkan penurunan berat badan. MCT mempromosikan termogenesis, yang meningkatkan metabolisme tubuh, menghasilkan energi. Banyak orang dengan sindrom kelelahan kronis dan fibromyalgia menemukan bahwa menambahkan minyak kelapa dan kelapa ke dalam makanan mereka sangat membantu mereka.

5. Salah satu hal terbaik yang dapat Anda gunakan pada kulit dan rambut Anda adalah minyak kelapa.

Minyak kelapa adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda aplikasikan langsung pada kulit dan rambut Anda. Ini memberikan bantuan sementara untuk masalah kulit seperti ruam. Ini membantu dalam penyembuhan dan mengembalikan kulit ke penampilan yang lebih muda. Ini juga telah dikenal untuk membantu orang yang menderita infeksi ragi di kulit, serta banyak masalah kulit lainnya.

Tidak hanya melembutkan dan menghaluskan kulit Anda, minyak kelapa memiliki sifat antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Minyak kelapa juga membuat minyak pijat yang luar biasa.

6. Minyak kelapa memiliki manfaat sehat yang tidak dimiliki oleh kebanyakan minyak lainnya.

Bukti menunjukkan bahwa minyak kelapa memiliki efek anti-jamur, anti-bakteri dan anti-virus ketika dikonsumsi dan digunakan secara topikal pada kulit.

Read More

Beberapa Ide Sederhana untuk Menggabungkan Rutinitas Anda

Kadang-kadang saya terjebak dalam rutinitas yang sama dan latihan saya mulai sedikit membosankan. Saya tahu ini mulai terjadi ketika mudah kehilangan latihan rutin saya. Baru-baru ini, saya perhatikan ini terjadi ketika saya dengan mudah berbicara sendiri tentang pergi ke gym selama hampir 2 minggu berturut-turut. Jelas, sesuatu perlu diubah. Jadi, inilah beberapa ide yang saya gunakan dari waktu ke waktu hanya untuk meningkatkan latihan saya. Cobalah mereka, dan saya yakin Anda akan menemukan kegembiraan baru untuk latihan Anda juga.

Ubah Pegangan Anda!

Ini adalah perubahan kecil dibandingkan dengan sebagian besar yang dapat Anda lakukan, tetapi satu cara untuk meningkatkan latihan Anda dari waktu ke waktu adalah dengan mengubah cara Anda memegang bar ketika melakukan latihan barbell atau mesin. Salah satu pegangan favorit saya adalah pegangan telapak tangan. Bahkan, saya sudah membaca beberapa artikel dari pelatih kebugaran dan atlet profesional lainnya yang menyarankan bahwa pada latihan seperti bench press, Anda hanya boleh menggunakan pegangan tangan.

Jadi apa itu cengkeraman telapak tangan? Mari kita gunakan bench press sebagai contoh untuk genggaman tangan. Banyak dari kita yang bersalah karena menggunakan pegangan standar pada latihan ini, termasuk saya. Genggaman standar adalah tempat Anda membungkus tangan di sekitar batang seolah-olah Anda memegang tongkat baseball. Jika Anda ingin bench press yang lebih efektif, cobalah untuk tidak melilitkan jempol di sekitar bilah. Anda mungkin berpikir bahwa Anda akan kehilangan stabilitas dengan melakukan ini, tetapi saya belum pernah mengalami masalah itu. Anda mungkin harus sedikit menekuk pergelangan tangan Anda untuk mengimbangi, atau sedikit menurunkan berat badan. Manfaat utama menggunakan cengkeraman tangan pada latihan jenis ini adalah dengan menempatkan ibu jari pada posisi ini, Anda mengurangi jumlah upaya yang akan dilakukan lengan bawah Anda ke dalam latihan. Karenanya, otot dada dan trisep Anda harus bekerja lebih keras untuk melakukan pengangkatan. Coba ini, dan saya yakin Anda akan melihat perbedaan pada saat Anda melakukan bench press.

Coba Trisets!

Anda mungkin pernah mendengar tentang set super, di mana Anda melakukan dua latihan secara berurutan tanpa beristirahat di antaranya. Pernahkah Anda mencoba melakukan tiga latihan yang berbeda? Ini bekerja sangat baik dengan latihan bicep. Manfaat melakukan triset dengan latihan bicep, adalah memungkinkan Anda untuk memukul bicep dengan sangat keras dalam tiga cara berbeda. Berikut adalah contoh dari bicep triset: standing barbell curls, hammer curls, reverse barbell curls. Anda juga akan melihat dalam urutan ini bahwa Anda harus mengubah genggaman Anda dengan setiap set triset. Ini adalah cara terbaik untuk memanfaatkan triset. Ini adalah contoh triset dengan trisep: kabel lurus turun, kabel tali turun, balik kabelnya. Sekali lagi, kuncinya di sini adalah untuk mengubah pegangan pada setiap latihan. Cobalah ini, dan saya yakin Anda akan merasakan pompa baru di bagian tubuh mana pun yang Anda gunakan!

Ubah Anda Berpisah!

Pernahkah Anda mengikuti rutin perpecahan yang sama selama dua lama? Apakah rutinitas split Anda terdiri dari dada dan trisep, punggung dan bisep, atau yang serupa selama beberapa bulan? Coba balikkan split Anda atau lakukan split 5 hari alih-alih 3 hari. Lakukan dada dan bisep, punggung dan trisep hanya untuk mencampurnya sedikit.

Ini hanya beberapa ide dasar, tetapi selalu merupakan ide bagus untuk menggabungkan rutinitas Anda secara terus-menerus. Dengan begitu Anda dapat membuat tubuh Anda terus menebak dan tumbuh untuk beradaptasi dengan perubahan stres yang Anda tempatkan pada otot Anda.

Read More